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第四章 情绪的真相（第2页）

以上总结不免缺乏温度。我举自己亲身体验的例子吧。

记得三四岁时，我姥姥刚去世那两年，我妈常会问我：“你梦到姥姥没？”我小时候一直是被全托的，周末被接回家住一天，顶多跑去给姥姥问个安，姥姥那时眼睛和腿脚都不好了，听见我问安就夸一声“乖”，从她的点心盒子里摸块点心赏给我，我接了点心就跑出去玩了。和姥姥相处并不多，但不知为啥会梦到她，尤其是姥姥刚走不久那阵儿，要么是姥姥在梦里说她冷，要么就是她笑嘻嘻地端着碗给我吃的，我也不知道是啥吃食。不知道那算不算“直觉”之类，我问过汤姆，汤姆说“应该是的”。所谓“直觉”，就是不受情绪以及被后天教育、社会习俗等影响的天然感受能力。民间有“小孩眼睛净，能看见大人看不到的东西”，大约也是这个意思。

但人类社会给自己立了很多规则，打孔夫子那时起就“不语怪力乱神”，其实，人本来是从大自然里生长演化出来的，与天地万物和自己的动物性本性有联系、有感应，才是最自然的状态吧？刘慈欣在《三体》中写得好：失去人性，失去很多；失去兽性，失去一切。

我从来就不虔信任何宗教，也从来不相信啥特异功能之类的，每逢听到“修道”或“得道”者之流的“布道”，立即自动归档至神神道道一类，塞听避之，避犹不及。

但我自己亲身体验到，汤姆的引导十分简洁、朴实，毫无玄虚，无涉宗教。特自然、特迅速地就跟着他进入“纯粹觉察”的状态——其实就是找回并进入自己天生就具有的“直觉”状态，然后，你就能觉察到那些无用情绪的能量，就能瞄准、清除那些一直潜伏着、一直伤害着你的能量，然后，就像……新生一样，不对不对，新生时咱还没记忆呢，而且新生儿都是哭着来的……更像痛快地淋浴后的清爽，从里到外的清洁、爽利，能轻松利索地过好每一天！

这个比喻最贴切了。自从学会了汤姆教授的方法，我已经形成了习惯，晚上睡前、清晨醒后，都要做一做功课，也就十来分钟吧。发现任何无用情绪的能量，就清除之；没有找到，也不纠结，然后清爽地入睡、清爽地起床。这种感觉很奇妙：久违几十年了，原来“直觉”一直都在，而且，招之即来，只是那么多年，一直被主人忽视了。

我通常不会轻信或理会任何自己认为说不通的东西，但我相信自己的亲身体验。

在汤姆的课堂上，他引导大家了解如何应用技术消除真实情感创伤后的残余能量。他说道：“如果你们乐意，可以想一想某个真实发生过的情感创痛，来亲自试验感受。”

“真的吗？”我心里疑问，相信班上六七十人，多数都有同样的问题。

“请放宽心，不会有伤害的。当然，你也可以选择留着那些伤痛，不去触碰它，任由它时时给你带来痛苦。”汤姆的声音平和、安定。

也是哈，不动真格的，如何能辨真伪呢？那个最痛的痛，自然浮上心头：爸爸的突然离世。那是1997年夏天，我刚调回北京工作不久，京城太大，通勤时间很长，最烦人的是高峰时的堵车，于是我总是很早出门，很晚回家，完美躲过交通高峰，反正工作也总是要加班的。7月15日清晨，刚到办公室，腰间的BP机响了（那时手机还叫作大哥大，分量和体积都近似一块砖头，一个一万多元，贵！外企白领也才能配得起汉显BP机），我心想：谁这么早就……小屏幕上：“父去世，速来。”我当时跌坐在地板上，呆呆盯着小屏幕上的几个字，感觉上空白了无限久，从地上一骨碌爬起来，一边往外跑一边对旁边同事喊了几句做了交代……等赶到，爸爸安静地睡着，扑身抱住，肌肤尚温啊，我哭喊道：“明明活着呢，是谁瞎说的！”……那一刻的温度、味道、肌肤的触感，至今、至此刻，仍无比清晰！十几年来，凡话题触及爸爸，不出三句话，当即陷落回那一刻，霎时泪崩，无法自制。每逢中秋、春节之类的团圆佳节，难免聊起些老人旧事，也屡屡因我的崩溃而沦为凄凄惨惨戚戚。这是我心底的最痛，不敢碰触、永不愈合的痛，敢拿这来体验吗？

我做了。

跟随汤姆的引导，调动直觉／纯粹觉察，我立即感受到胸骨后稍稍偏右处，有一处像是有一块滚烫铁板，是实体的、沉重的、烧灼的。痛！跟随着汤姆引导的指示，我专注地凝视它，不死不休地专注，没有一瞬离开，一次又一次地慢慢接近它，太强烈了就停顿，但绝不退缩，始终集中在那痛上，一毫一厘地渐渐接近它，乃至最后穿透它，找不到它了……真的吗？后来知道，整个过程持续了二十几分钟之久。

跟随汤姆的引导，再来检测一下：再次调动那一刻的记忆，味道、温度都在，肌肤的触感也在——但烧灼和疼痛不见了，随之而来的记忆是：爸爸“猴儿摞着”（北京方言：小孩骑在大人脖子上）小小的我，送我去幼儿园，我骑在爸肩头，弯着小身子以便贴着爸的头，小腿儿和手脸蹭着爸的颈项和脸颊，感受爸的胡楂，走一步悠一步，温暖、弹性，像坐轿子似的，希望轿子永远颠不到头……温暖，美好……没有痛！不信！我自己反复调出那个“时刻”，什么都记得，但真的不再崩溃，而是引出来很多尘封多年的美好记忆。

待我睁开眼，发现周围站了三四个人，满脸关切，原来，刚才我浑身抖得厉害，“像风中的叶子”，大家担心我跌倒。

我亲身验证了汤姆所说的：留下记忆，去除（干扰情绪的）能量。

我信了。

我坚持练习。暗自惊奇，这些年，积累了多少无用情绪的能量啊！

我主动申请帮汤姆做课堂翻译的替补，一站就是一个多小时，真累！但学到很多，值！

有一天，我有些忐忑地请教汤姆：

“连续几天了，我都没找到无用情绪的能量了，这是怎么回事呢？”

“你每天都做觉察／清理的功课吗？”

“是的，早晚两次，每天。”

“连续做多久了？”

“三个多月了。”

他用独特的方法“检测”，食指、拇指轻轻触拢又轻轻弹开。这个据说是有理论依据的，我没大弄懂，不知怎的，就联想起小时候看妈妈有时去办重要的事情，出门前，会起个“马前课”，预测一下是否顺利，左手握拳、右手点数着左手隆起的掌骨及其间的凹陷，还念念有词。其实汤姆的动作幅度更小，也快得多，然后他说：“恭喜你，如新生婴儿般清爽干净啦！”

其实新生婴儿并不太干净的，血糊糊的，但获得新生的感觉，很好！而且，这次可是笑着出生的。

当然，即使真“干净”如婴儿了，婴儿也会每天生出各种烦恼。但从此，有了方法，在无用情绪方生之时即能觉察、清理。不求成佛得道，但求余生不困于情绪，不乱于心。

我猜想，汤姆的思想体系的形成，必是与他多年禅修有关，他的“纯粹觉察”瞬间连接直觉的方法，估计与各类正念禅修都有相通之处。他每年都要去印度禅修、“充电”。他的天才之处，是把很难理解，甚至容易被误解为宗教、玄学及至迷信的东西，做成毫无修行基础的小白们也能轻易掌握的方法和技术。他立志于提升人类的情绪能力，惠及人群。

接触多了，有机会听汤姆讲起他在“人类软件工程学”与“情绪运动”之外的经历。除了遭遇入室枪击那种可怕离谱的经历，他个人与家族也有着各种不幸甚至离奇的遭际，听他讲述时都觉惊心动魄，也依稀勾勒出他多年专心研修情绪的来龙去脉。而他讲来时，却很平静。汤姆活得真实、积极，令人更觉亲近。

后来，汤姆搬到上海去了，离得远了，联系渐少。每当我做起纯粹觉察的功课，或为教练伙伴引导汤姆的心法时，内心都会升起深深的谢意。

遇到汤姆·斯通，又是因教练而起的一段神奇经历。从遇到他已经八年多过去了，我真的相信：觉察情绪真相，便能拥有自由人生——不被情绪、妄念控制，心灵自由的人生。我活得越来越轻松、自在，远离了抑郁。

我心中将这三位奉为情绪与态度方面的榜样：苏东坡、汤姆·斯通，还有我最亲爱的老父亲。

教练说

人，终其一生，大约只有两样东西可以自主：情绪和态度。而态度，又往往被情绪所影响。教练，须自己有足够的情绪能力，才能更好地听出教练伙伴的深层情绪，才能更深地帮助教练伙伴。

[1]国际教练联合会（ICF）的创始人，教练运动之父。他深受汤姆·斯通的感召，2002年又创立了国际教练协会（IAationalAssoofg），更专注于教练在情绪觉察方面的专业能力，可惜，托马斯·伦纳德于2003年英年早逝。