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想要不反弹教你本色出演而不是努力表演（第2页）

首先说到客观所迫，不得不提《变形记》中王境泽的「真相定律」，从放狠话「死也不吃农村饭」，到饿急了边吃边说「真香！」，难以想象客观条件能激发出人多大的潜能。

还说辣椒，你让一个海鲜丰富的沿海地区人士吃辣椒，是很难的，因为那相当于浪费了鲜美的食材。只有当你压力很大，而食物又寡淡无奇的时候，辣这种「先痛后爽」的体验，才会成为你的舒适圈，哪怕只是一瓶辣椒酱配一碗白米饭。

（2）社交需求

再比如运动类，原本学习运动规则以及身体素质要求，都是让人抵触的。但人是社会动物，需要群体的认同感。生存需求实现后，看到别人玩得好，就会心生羡慕，同时也不服气，也想比划比划，就会接近、尝试、上手、熟练，直到自己可能也擅长某种有技术含量的运动，被别人夸赞羡慕，而你又会在这条路上不断自我提升，享受更多的成就感。

所以舒适区的扩大，就是在安全感可控的前提下，不断被好奇、羡慕、不服输等心态所驱使，直到自己获得了成就感，这种成就感就把你留在新的舒适区了。

2、如何增加「拓宽舒适区」的成功率？

虽说可以顺应人性的扩大舒适区，但迈出第一步还是需要勇气的。还是那句话，人是社会动物，减肥也最忌讳一个人躲起来死磕自己。这里很重要的一个方法是选择加入一个你想要的环境，让环境助推你改变。

古时候有「孟母三迁」的例子，孟子的妈妈没有拿教鞭逼迫孩子读书学习，而是选择不断更换居住环境，直到搬到了私塾旁边，这是孟子成为「亚圣」的重要原因之一，也说明环境对人的巨大影响。

你也可以借鉴，比如如果你看到前辈们每次在外面拍的大自然风光艳羡不已，你也可以加入一些户外徒步、登山的圈子。

每次回来，虽然每次汗流浃背累的要命，但是在过程中和志同道合的人看到了绮丽的风景，把照片发到朋友圈还收到了无数好友的点赞。这时候会暗暗决定下一次要挑战的新目标，这个过程其实跟你第一次吃辣椒的过程很像，后来变的越来越能吃辣。

这里给大家温馨提示一下，自己加入某个圈子的时候，如果害羞或者惧怕陌生环境，可以起个花名，这样就安全多了。鲁迅就是周树人的众多笔名之一，阿里员工都有花名，高层的花名比如风清扬、逍遥子，这样在早期既有安全感，也有神秘感，可能还能给自己某种积极的暗示。

二、总结提升：

人的本能会构建熟悉、稳定、可控、有安全感的舒适区，体重是舒适区的外在标牌；为了减肥去改变自己很难，努力表演过后大多会反弹；反弹意味着返回原来的舒适区。

能防止反弹的做法，是顺应人性的扩大舒适区，把「瘦」囊括进来；这并不难，实际上你从小到大不断在扩大舒适区，只不过自己没意识到；顺应人性的扩大舒适区有两个条件：客观所迫+社交需求。

提高「拓宽舒适区」成功率的操作技巧：

①加入一个有挑战的新环境，就像小时候的孟子一样，让环境的氛围浸染你，在不断的及时反馈中，从零开始塑造你的价值观；

②加入陌生的新圈子时，一开始可以给自己起一个花名，提升安全感。

三、作业及预告：

找个信得过的朋友，或者同样需要减肥的人，两个人都说一个能实现但又有挑战的目标，根据目标难度约定对赌的押金，如果实现就赢回押金，如果失败就失去押金。然后找个可控由好奇的新圈子，尝试从零开始融入，直到在圈子里实现对赌的目标，赢回押金。

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