耗子小说网

§第十六章 别让坏情绪影响人生（第3页）

有一次李扬在纽约搭计程车，车子前面站着一个年轻人等着过马路。计程车司机急着要开走，按喇叭示意年轻人走开，得到的回答是一脸怒容与不友好的手势。

“狗娘养的！”司机骂了一声，刹车油门一起踩，仿佛要直撞过去。年轻人沉着脸移开脚，但用拳头打了车一下。当然，这又引发了司机一连串污言秽语。

一路上司机仍余怒未消地对李扬说：“这年头谁的气也不必受，都得吼回去，至少心里会爽快一点。”

有些人认为发泄怒气是处理愤怒心情的一个好办法，也可以说是“心里会爽快一点”。但齐尔曼对此却有不同的意见。自上世纪50年代以来，就有心理学家做过发泄怒气的实验，也一再发现这对平息怒火几乎没有作用（虽则因为愤怒本身的特殊激昂感，发泄者可能会一时觉得爽快）。在特殊情况下发泄或可达到出气的效果，将气直接撒在愤怒的对象身上，让你重新取回掌控权或觉得正义得以伸张，或是给予对方“适度的惩戒”，使其幡然悔悟而又不会对你施以报复。然而，怒火一发足以燎原，这些条件说起来容易，做起来难上加难。

的确，发泄怒气是冷却怒火最糟糕的方式，发作时常会使情绪中枢火上添油，结果只是更加愤怒，或使愤怒的情绪更加延长。比较有效的方式是先冷却一段时间，然后以建设性的态度与对方面对面找出解决方案。有人问西藏高僧应如何处理愤怒，他的回答是：“不要压抑，但也不要冲动行事。”

的确，不论对事还是对人，谅解的心才是最佳的灭火剂。

6。既然无法改变，不如选择遗忘

上天赐给我们很多宝贵的礼物，其中之一即是“遗忘”。人们在过度强调“记忆”的好处后，忽略了“遗忘”的功能与必要性。

例如：失恋了，总不能一直溺陷在忧郁与消沉的情境里，必须尽速遗忘；股票失利，损失了不少金钱，当然心情苦闷提不起精神，此时，也只有尝试着遗忘；期待已久的职位升迁，当人事令发布后竟然不是你！情绪之低潮可想而知。解决之道无他——只有强迫自己遗忘。

可见，“遗忘”在生活中有多么重要！

然而想要遗忘，却不是想像中那么容易。遗忘是需要时间的。只不过，如果你连“想要遗忘”的意愿都没有，那么，时间再长也无济于事。

有些人往往将欢乐的时光很容易就忘记了，但对哀愁却时时想起。这显然是对遗忘哀愁的一种抗拒。换句话说，人们习惯于淡忘生命中美好的一切；但对于痛苦的记忆，却总是铭记在心。难道只是因为比较笨拙才无法遗忘吗？

当然不是。关键在于你对坏情绪的“执著”。其实很多人都无法静下心来检查自己“已有的”或“曾经拥有的”，总是“看到”或“想到”自己“失去的”或“没有的”。这，当然注定了难以遗忘。

也许我们这一代都太精明了。无论是待人或处事，很少检讨自己的缺点，总是记得“对方的不是”以及“自己的欲求”。到头来，因为每个人的心态正彼此相克所以很少能如愿以偿。

相反，如果这个社会中的每个人都能够试图将对方的不是及自己的欲求尽量遗忘，多多检讨自己并改善自己，那么，彼此之间将会产生良性的互补作用，这也才是我们所乐意见到的。

相信，每一个人都希望重新见到过去那种不那么功利的社会。这就要求大家都肯放下身段，一齐来学习“遗忘”——遗忘那些该遗忘的人、事、物。学会了遗忘，你便拥有了一把能斩断坏心绪的利剑。

7。从最容易实现的目标开始

如果你的生命只剩下一天，那么你今天会做什么？与爱人厮守，还是猛吃一顿大餐，或是一天都在哀伤中度过？

退一步讲，假设你的生命只有一天，你想做的事都做完了吗？你已经没有遗憾了吗？那么你真正的快乐过吗？

仔细回想一下：你这一生又是如何过的。年轻的时候，你拼了命想挤进一流的大学；随后，你巴不得赶快毕业找一份好工作；接着，你迫不及待地结婚、生小孩；然后，你又整天盼望小孩快点长大，好减轻你的负担；后来，小孩长大了，你又恨不得赶快退休；最后，你真的退休了，你也老得几乎连路都走不动了……你突然发现，应该停下来喘口气了，可是，生命就这样要结束了。

其实，这不就是人一生的写照？他们奔波劳碌，时时刻刻为生命担忧，为未来做准备，一心一意计划着以后发生的事，却忘了把眼光放在“现在”，等到时间一分一秒地溜过，才恍然大悟“时不我予”。

佛家常劝世人要“活在当下”。到底什么叫做“当下”？简单地说，“当下”指的就是：你现在正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人；“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入，并且体验这一切。

你说：“这有什么难的？我不是一直都活着并与它们为伍吗？”话这样讲是不错，问题在于，你是不是一直活得很匆忙，不论是吃饭、走路、睡觉、娱乐，你总是没什么耐性，急着想赶赴下一个目标？因为，你觉得还有更伟大的志向正等着你去完成，你不能把多余的时间浪费在“现在”这些事情上面。

不只是你，大部分人都无法专注于“现在”，他们总是若有所想，心不在焉，想着明天、明年甚至下半辈子的事。

有人说：“我明年要赚得更多”，有人说：“我以后要换更大的房子”，有人说：“我打算找更好的工作”；后来，钱真的赚得更多，房子也换得更大，职位也连跳了好几级，可是，他们没有在这样的变化中感到快乐，而且并不满足。“唉！我应该再多赚一点！爬得更高一点，想办法过得更舒适！”

事实上，这往往是坏情绪的发源地。这就是没有“活在当下”，就算得到再多，他们也不会觉得快乐，不仅现在不够，以后永远也不会嫌够。他们忘了真正的满足不是在“以后”，而是在“此时此刻”，那些想追求的美好事物，不必费心等到以后，现在便已拥有。

如果，你时时刻刻将力气都耗费在无知的未来，却对眼前的一切视若无睹，你永远也不会得到安宁。女作家安吉丽丝在《活在当下》一书中说过：“当你存心去找快乐的时候，往往找不到，惟有让自己活在‘现在’，全神贯注于周遭的事物，快乐便会不请自来。”

下面这段话是安吉丽丝女士的亲身感受：“我这一生都在努力掌控身边每一件事，尽力去完成每一目标，我打心底里相信，努力得愈多，快乐就会愈多。结果我却发现，我的努力其实正是阻止我感受快乐的最大障碍，而更荒谬的是，‘快乐’这件东西一直是我努力多年始终想要得到的东西。”

安吉丽丝得到一个结论：或许人生的意义不过是嗅嗅身旁每一朵绮丽的花，享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟，昨日已成历史，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。

资深广告创意人希拉里笑称，自己天生就是“活在当下”的人，因为，她向来主张“及时行乐”，人生最大的目的就是每天都要活得精采！

她会把工作看成游戏，这并不是说她的工作态度不端正，而是她经常抱着“啊！这个案子很有趣，如果不做真可惜”的心态。希拉里直言不讳，自己是个极度重视生活乐趣的人，这辈子最大的志向就是“一面做自己喜欢的事，一面又能到处游山玩水”。她很庆幸，自己正朝着这个目标迈进。

几年前，希拉里曾经在几个大型广告公司任职，但工作时间大都维持一年，主要是因为受不了大机构内部的人事倾轧与斗争，她自忖：“我每天连生活的时间都没有了，哪里还有余力去搞那些乌烟瘴气的事呢？”于是，她决定离开那些令她窒息的环境，自己成立工作室。

一个人单打独斗，不会觉得寂寞吗？其实，希拉里只是希望自己过得愈单纯愈好，只有回归单纯，她才能集中注意力，不会让无谓的事干扰分心。

她发现自己以前在大机构做事，虽然头衔很高，待遇也很不错，并且外表看起来很风光，但其实活得很累。她曾不断问自己：“我每天熬夜加班，牺牲付出了这么多，究竟得到了什么？我到底快不快乐？我现在做的事值不值得我投入这么多？”

希拉里认为，人应该在每一个“当下”都能学会问自己：“快不快乐？”“值不值得？”她观察到很多人为了追求名与利，在过程中无限制地牺牲，并且委曲求全，她实在想不通这样的人生有什么意义？

希拉里曾给向她讨教的朋友们讲过这样一个故事：

从前有个年轻英俊的国王，他既有权势，又很富有，但却为两个问题所困扰：“我一生中最重要的时间是什么时候呢？”“我一生中最重要的人是谁？”他便召集全世界的哲学家帮他来回答，凡是能圆满地回答出这两个问题的人，将分享他的财富。哲学家们从世界各个角落赶来了，但他们的答案却没一个能让国王满意。有一个人给国王出主意说，在一个很远很远的山里住着一位聪明的人。国王马上就出发了。